به نقل از «فرارو»

امسال برای پیشگیری از سرماخوردگی این کارها را انجام دهید

تاریخ انتشار: ۲۹ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۹۳۱۱۰۸

در فصل سرما بسیاری از افراد به سرماخوردگی مبتلا می‌شوند و اعضای خانواده را هم درگیر می‌کنند. با ساده‌ترین راه‌ها از سرماخوردگی خود و خانواده پیشگیری کنید.

بهترین و ساده‌ترین راه پیشگیری از سرماخوردگی

آیا زمانی که به فصل سرما و زمستان نزدیک می‌شوید به یاد روز‌های سرماخوردگی می‌افتید؟ سرماخوردگی در بعضی از افراد ممکن است ۷ تا ۱۰ روز طول بکشد و به راحتی به دیگر اعضای خانواده انتقال پیدا کند؛ حتی ممکن است برای اینکه کل خانواده حالشان بهبود پیدا کند، تا چندین هفته هم طول بکشد؛ بنابراین بهتر است که از این اتفاق جلوگیری کنیم، اما چگونه باید این کار را انجام داد؟

در این قسمت در این باره توضیح خواهیم داد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

نکاتی که خواهید خواند، بار‌ها و بار‌ها مطرح شده اند و باز به آن‌ها اشاره میکنیم تا به این باور برسید که بهترین راه پیشگیری از سرماخوردگی مواردی است که می‌خوانید.

دستان خود را بشویید

این یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از انتقال ویروس سرماخوردگی است و یکی از آسان‌ترین راهکار‌ها هم محسوب می‌شود؛ مخصوصاً زمانی که از یک جای شلوغ برمی گردید. حتما باید دست خود را با آب و صابون بشویید، زیرا ویروس تا سه ساعت زنده است.

از ضد عفونی کننده استفاده کنید

محیط خانه مانند آشپزخانه، سینک ظرفشویی و نواحی دیگر که توسط افراد بیمار لمس شده را تمیز نگه دارید؛ حتی قسمت‌های مختلف را تمیز کنید تا مطمئن باشید که ویروس از بین رفته است.

با دیگران چیزی به اشتراک نگذارید

از استفاده از لیوان دیگری و لوازم شخصی دیگری به شدت خودداری کنید؛ مخصوصاً در فصل سرما نباید این کار را انجام دهید، زیرا احتمال شیوع بیماری بالا است.

هنگام عطسه مراقب باشید

عطسه یکی از راه‌های پخش شدن جرم و آلودگی‌هایی است. به خانواده آموزش دهید که اگر می‌خواهند عطسه کنند، این کار را داخل دستمال یا داخل آرنج خود انجام دهند.

از استرس دور باشید

استرس باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می‌شود و شما را بیشتر در معرض ابتلا به سرماخوردگی قرار می‌دهد. راه‌هایی را برای از بین بردن استرس مانند یوگا، ورزش و مدیتیشن انجام دهید.

غذای خوب و سالم بخورید

خوردن غذای خوب یکی از مهم‌ترین کار‌هایی است که باید در فصل سرما به انجام برسانید. سعی کنید که با خوردن غذا‌هایی مثل سبزیجات برگ دار سبز رنگ تیره یا خوردن میوه‌های هفت رنگ، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید.

به اندازه کافی بخوابید

خواب نقش مهمی در سلامت بدن دارد. کودکان بیش از افراد جوان نیاز به خواب کافی دارند. پزشکان توصیه می‌کنند که کودکان بین ۳ الی ۶ سال؛ در طول دوران بیماری باید ۱۲ ساعت در طول شبانه روز بخوابند. افراد بزرگ‌تر هم حداقل به ۹ ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند.

صورت خود را لمس نکنید

ویروس‌ها خیلی راحت از طریق دست نشسته وارد بدن، بینی، دهان و چشم‌ها می‌شوند؛ بنابراین از قرار گرفتن صورت در معرض ویروس‌هایی که از طریق دست انتقال پیدا می‌کند، اجتناب کنید.

منبع: نمناک

منبع: فرارو

کلیدواژه: سرماخوردگی قیمت طلا و ارز قیمت موبایل ترین راه فصل سرما راه ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۹۳۱۱۰۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

خانواده نقش قابل‌توجهی در سلامت روان افراد ایفا می‌کند

 فاطمه سرگزی   بیان کرد: خانواده به‌عنوان اولین محیطی که هر فرد اولین تعاملات و تجربیات خود را دارد نقش بسیار حساس و قابل‌توجهی را در چگونگی سلامت روان افراد ایفا می‌کند.

وی با اشاره اینکه آموزش به‌موقع مهارت‌های زندگی می‌توانید در برابر مشکلات، سلامت روان افراد را تا حد زیادی واکسینه کند بیان کرد: کلیه مراکز خدمات جامع سلامت دارای روان‌شناس بالینی هستند که به‌صورت رایگان خدمات روان‌شناختی را ارائه می‌کنند.

مدیر سلامت روان، اجتماعی و پیشگیری از اعتیاد معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان با اشاره به عوامل مؤثر در سلامت روانی خانواده تصریح کرد: ایجاد و تدوین قواعد و مقررات خاص توسط سرپرست خانواده برای حفظ ارزش‌ها، نیازها و اهداف این واحد کوچک و مهم اجتماعی، امری ضروری است. وجود چنین قواعدی باعث ایجاد هماهنگی بین اعضای خانواده در جهت ارتقای سلامت روانی آن‌ها خواهد شد و از بروز نابهنجاری‌ها و کج‌روی‌ها جلوگیری خواهد کرد.

سرگزی با اشاره به اینکه از طریق تقسیم قدرت، یکپارچگی و پشتیبانی اعضای خانواده از یکدیگر،توان مقابله خانواده با بحران‌های زندگی افزایش میابد،خاطرنشان کرد: خانواده‌های سالم، ساختار درونی خود را برای پذیرش موقعیت‌های متغیر و بحرانی اصلاح می‌کنند درحالی‌که خانواده‌های ناکارآمد، ساختار خشک خود را که در برخورد با وضعیت جدید کارآمد نیست، حفظ می‌کنند.

وی گفت: خانواده‌های ناسالم در شرایط بحرانی به‌جای حمایت از یکدیگر و کمک برای حل معضلات روش سرزنش را انتخاب می‌کنند درحالی‌که سرزنش افراد در این شرایط به جز تخریب روحی هیچ حاصلی نخواهد داشت.

مدیر سلامت روان، اجتماعی و پیشگیری از اعتیاد معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی عنوان کرد: در حالت کلی خانواده باید برای حفظ انسجام خود، به‌اندازه کافی پایدار و دارای چارچوب شخصی باشد؛ اما درعین‌حال برای کنارآمدن با موقعیت‌های بحرانی از انعطاف‌پذیری لازم برخوردار باشد.

 وی افزود: در خانواده‌های درهم‌تنیده، مرز بین افراد مبهم است، در نتیجه در صورت بروز بحران، اعضای خانواده واکنش نامعقولی از خود نشان می‌دهند و به طور ناخواسته با هم درگیر می‌شوند.

سرگزی تصریح کرد: والدین درهم‌تنیده با فرزندان، با ممانعت از شکل‌گیری رفتارهای پخته در کودکانشان و وابسته کردن آن‌ها به خودشان و دخالت در توانایی آن‌ها در حل مشکلات، مسائل خانواده را در مواقع بحرانی تشدید می‌کنند.

وی ادامه داد: برای حفظ سلامت روان اعضای خانواده، باید به افراد تفهیم شود که خانواده کلیتی است که از مجموعه اعضای آن فراتر است و منافع و اولویت‌های آن باید بر منافع و مصالح شخصی ارجح باشد.

این مسئول در پایان با اشاره به شناخت تفاوت‌ها در اعضای خانواده گفت: شناخت تفاوت‌ها در خانواده کمک می‌کند تا در قضاوت نسبت به یکدیگر عادل باشند و بتوانند تفاوت در نحوه واکنش یکدیگر را در بحران‌ها و تغییرات ایجاد شده در شرایط زندگی درک کنند.

باشگاه خبرنگاران جوان سیستان و بلوچستان زاهدان